“パニック障害でも乗れる【新幹線編】”のお話。
いまは、新幹線の中でブログ書いてます。
まだ朝早くて頭がボーッとしてますが。
車内は、せまそーでせまくない感じです。
人によっては、快速急行や急行などより新幹線の方がハードルが低いかもしれませんね。
僕も、どちらかというと新幹線の方がハードルが低いと感じます。
新幹線に乗って移動するのも楽しいものです。
パニック障害を経験したとき
僕がパニック障害の症状を経験したのは、もう８年前くらいになるのですが、こんな新幹線に乗れるなんて思ってもみませんでした。
家から出ることもできませんでしたからね。
今考えると、ほんとウソみたいな話です。
イメトレすれば必ず乗れる
もちろん、今でも不安がないというのはウソになりますが、なんとかコントロールしながら乗れてます。
これも、何度も何度もアタマの中で繰り返しした、イメージトレーニングの成果でもあります。
イメージするポイントは、楽しく乗れている自分をイメージすること。
このイメージをリラックスした状態でおこなうこと。
深呼吸を15分ぐらいしてから、プラスのイメトレをしていきます。
脳はイメージと現実の区別がつきません。
だから、何度も何度もイメージトレーニングをすれば、何度も新幹線に乗れたってことです。
はじめは緊張して、動悸などが起こるかもしれませんが、やってるうちに慣れてきます。
自己コントロールという考えをインストールする
このコントロールっていう考え方が非常に大事です。
色々なところでご紹介していますが、みんな焦りで「治そう、治そう」としていますよね。
その気持ちもめちゃ分かります。
でも、治そうとすればするほど、うまくいかないんです。
身体も心も緊張しちゃうんですね。
だから、”治す→コントロール”と思考を転換してみましょう！
あなたも、焦らずに、あきらめない気持ちをもって大好きなことをやれるんだ！と自分に感謝し、少しずつ少しずつ前に進んでみてください。
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