足がむずむずする。その症状、自律神経の乱れが原因かも?

足がむずむずして寝れない。
足を上にあげないと落ち着かない。
貧乏ゆすりをしたくなる。

こんなお悩みないでしょうか?

「むずむずするだけだろ?」って思われがちですが、結構耐え難いものなんですよ。

実は、このむずむずといった症状は、自律神経の乱れと関係しているのです。

今思い出せば、小学生の頃にむずむずして足をバタバタさせたり、動きまわってた覚えがあります。

小学生のときから、自律神経が乱れてたんだなぁーと今は思います。

動画や音声で記事を聞きたい方はこちら↓

では、なぜむずむずと自律神経失調症が関係しているのか?

それは、足の血行不良が原因だからです。特にふくらはぎの筋肉です。

「ふくらはぎは、第2の心臓」

と言われるぐらい重要ですが、その筋肉が疲労しすぎて、血行不良を起こすことが原因と僕は考えています。

自律神経が乱れると、血管が収縮(交感神経が優位になる)しやすくなりますので、血行不良になりやすいんです。

実際に、自律神経失調症の方は「むずむずする」という症状が多いのですが、足の血行を良くすることで改善された方が多くいらっしゃいます。

自律神経を整えて血行を改善するには?

自律神経を整えるには、血行を改善するのが効率的なのですが、
直接、足を温める方法と足をマッサージする方法があります。
以下のように試してみてください。

ふくらはぎのマッサージをする

ふくらはぎのマッサージは、軽くふくらはぎ周辺を手の平で「ポンポンポン」と叩くだけでオッケーです。

注意点として、マッサージは強くすると、筋肉が反発して逆に硬くなってしまいます。

膝下から足首近くにかけて、上から下に流すようなイメージで、手の平でポンポンポン叩いていきます。ふくらはぎをプルプルさせる感じです。

お風呂でもいいですし、普段から少し時間があったらしてみてください。

温めグッズで温める

カラダのケアは手軽にできるもので効果が期待できるものでなければ、なかなか継続できない人が多いです。(苦笑)

今から紹介する方法は、湯たんぽなどを使って温める場合と、お風呂で温まりやすくする方法です。

経験者がオススメする便利温めグッズ3選!

・湯たんぽ
湯たんぽは、ジェル状の柔らかい素材で、電子レンジで温めるものがオススメです。これだと3分くらい温めれば繰り返し使えるので便利です。

・あずきのチカラ
あずきのチカラは、湯たんぽより、首肩がこりやすい、眼精疲労がひどいなど首肩がつらいときにオススメです。あずきのチカラも、電子レンジで温めて繰り返し使えますので便利です。

・ホッカイロ
ホッカイロは、誰もが使ったことがあると思います。特に室内というより外出してるときに温めることができるので便利です。

お風呂の時間を有効的に!

お風呂で湯船に浸かる時間はとれていますか?日々の日常に追われてしまって湯船に浸かることを軽視してる方が多く感じます。

ここで、温まりやすくするために、ただ湯船に浸かるだけでなく入浴剤を使って温まりましょう。

まとめ

自律神経失調症で、「むずむず」するという不快感は、つらいですよね。
不眠の原因にもなります。

ですが、むずむずという不快感は、ご紹介した方法を続けることで、改善が期待できます。

ぜひ、試してください。
僕の経験が少しでも参考になれば幸いです。

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